接上式，腰微拱成后坐式，重心落右腿上，右手臂随腰后拱向外旋转，回收至腹前，掌心斜朝上，随即含胸往上提腰，右臂往里旋转向前向上推出，重心渐渐移于左腿右脚跟提起，右腰往右外上提，左腰向左后下沉，同时右腰向右外旋转。两臂同时右臂向外旋转，左臂向里大旋转划圆，腰微拱，右脚跟随即向前向里移动少许落下；腰微微下沉，重心渐渐全部移落右腿，左腿成虚步。左臂外旋使掌心朝左，左掌随重心前移向前划伸至胸前正前方，左指上指， 掌心向右微屈，屈右肘，腰微含上提，右腕随腰向里提回，左掌翻掌下按，左脚略里收，前脚掌点地，成左虚步；腰向下沉，坐实右腿，右掌随沉腰向前下插掌，掌心向左。左掌弧形下落于左胯旁； 眼神前下视，观注下插的右手（见图6-154至156）。

注意：左脚提起时，右腿要渐渐下坐。左脚尖虚点地面，重心全部落在右腿上。右掌提回下插时，要防止抬肘。做海底针时，两臂不可伸直。要微屈，这套拳演练过程都要求两臂两腿，似直非直，似屈非屈。右掌向前下插时要随右腿下坐同时动作。下坐时，身体要正直，腹微含，不可低头弓背，动作上下左右要一气贯通。