掤：接上式，腰微拱重心后移，落至右腿，呈微下倚式，左脚尖里扣，斜向西北。腰微含稍向西北转，随之重心渐渐移至左腿。左手掌不变，随重心的转移，微下落至与肩平，右手则随重心移至左腿，顺势向下至左胯旁划弧翻掌，手心向上，呈左抱球状；右腰上提， 右脚经左踝内侧向上提膝，随即向西北迈出半步，右手打掤（见图6-351至6-353）。

注意：打掤时，全部动作务必要在意念引领下完成，要在腰的带领下运动。左手动要在左腰的驱动下，右手动要在右腰的带领下， 腰动多少，手动多少，过与不及都不可。动作要柔顺，速度要均匀，手脚的动作在运动中必须同时进行，同时完成，要协调一致。做到“一动无有不动，一静无有不静”。

捋：接上式，腰继续上提，右臂随之上掤，左臂跟随右臂翻转左手掌， 呈两掌心斜相对。腰微拱，两手随之向右胯下捋，身体重心渐渐移至左腿。左腿屈膝微后倚，右腿稍直。上身向右侧稍含胸，右手前臂内旋使手心朝下，手指朝前；两手随腰后拱之势屈肘，缓缓向右胯下方弧形抽回捋之。左手止于右小腹前，右手捋至右臂向右下稍伸直为止（见图6-354）。

注意：身体左右转动时，要以腰为轴，由腰带动。身体要保持中正，每个动作要协调一致，同时完成。

挤：接上式，腰向左微转，左掌随之向左侧挒。腰微回转上提， 身体随转面对西北。右臂随身体回转外旋抬至胸前，手心向内。左掌搭在右小臂的腕部，重心移至右腿弓膝；腰微拱向前打挤，眼神注视前方（见图6-355至6-356）。

注意：向前挤时，手臂一定要放松。两臂及肩部不可僵，两肘不可用力挺。

按：接上式，腰微拱，右腰向右外微转，右手臂随腰拉开，呈两手掌指尖相对；左腰下沉，随之上提，左手掌外翻与右手掌指尖平相对，两掌心均向内。左腰微含，随之向左外转，左手随之拉开，中间相离一横掌的距离；腰向后微拱，两手顺势翻转向下成按式至腹前，重心后移至左腿上，身体微含后倚，两手好似扶在箱盖上。随之含腹提腰，催促两手向前上推出，重心缓缓向前移至右腿，呈右弓步。眼神向上平视（见图6-357至6-362）。

注意：向上按时，两手不可高于头顶，两手臂要松，用腰按之。

接上式，腰微拱，两掌顺势右下捋。左手掌随势里旋，成两掌斜相对， 随拱腰重心渐渐移至左腿。左腿屈膝微倚，右腿稍直， 两臂屈肘缓缓向右胯下方划弧抽回捋之。左手止于右腹前，右手下捋至右臂舒伸直为。眼神随两手移动，此为捋式（见图6-363至6-366）。

左腰微左外上提，左掌顺势由右侧腹前向左肩外侧挒。右腰向里合，身体转向正西，右脚随之内扣，右手随转体提向胸前，重心落于左腿。左腰向右合，左脚跟向里微扣，重心落于两腿，左手顺势搭于右小臂腕部。腰微含，向正西打挤，眼神平视。

注意：打挤的动作时，肩膀及两臂要放松，不要用拙力。全凭内劲挤出，才会产生“弹簧力”。