什么是沉劲？内功太极拳的基本劲法。是指松沉、下按的意思。周身放松，意念下放，安心舒体，能下放才能沉，能沉才能提，才能聚。沉与重，不可理解为同义词。重为有形，沉为无形，重呆而滞，沉劲活而有似松非松、似紧非紧之形，与重绝不相同。人们在学习推手时，对于沉、重、轻、浮大都不能分辨清楚，所以易入歧途。“运用中双重为病，其因在于填实，填实则不明虚实而气闭力呆；双沉不为病，因为它能活泼变化；双浮为病，由于缥缈；双轻不为病，因其自然轻灵。但轻浮则不同，亦为病；半轻半重不为病，偏轻偏重才为病，因半者，半有着落，偏者，偏无着落。偏无着落则失方圆，半有着落不出方圆；半沉半浮为病，它失于不及；偏浮偏沉为病，它失于太过；半重偏重为病，它滞而不进；半轻偏轻为病，它灵而不圆；半沉偏沉为病，它虚而不实；半浮偏浮为病，它虚而不圆。”③

那么，怎样才算适度呢？太极拳谱云“双轻不近于浮，是乃轻灵；双沉不近于重，是乃离虚。”④这两者才算最佳境界。总之，内须轻灵不昧，而外气清明，能留于肢体，才算正法。发劲能沉，则发人更有威力，劲道也更猛。因为神之意气，由背而臂而手，达于人身，使之腾空跃出，犹如拍球，拍得愈急，球升的愈高。此劲颇猛，为发劲中的重要劲力之一。《太极拳论》所云：“如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之意，斯其根自断，乃快之速而无疑。”对此，习练者必须详加揣摩，方可领会其中之意。正所谓“拳打万遍，其意自现。”