首先，松是练习内功太极拳的基本要求。《拳论》说：“一举手，一投足，稍一用力，即落旁门。”周身放松，上下完整，是修炼内功太极拳必须的条件。如动作不松，松而不整，或者只是肩、肘松，而不知腰、胯松等，并非是真正懂得了松。

其次，松是练习内功太极拳的基础。不论是练三步功法，或是推手，不彻底放松，三步功就无法练成。推手时就会处于劣势，或推、搡、撞拼拙力。因为身上有一处僵，就会导致内气在体内无法形成。具体说，腰就不会动了，腰不动也就打不出内劲来。不论是丹田或意念，都是如此。也就是说，“松” 是为了练出纯正内功，不松，要想练出来是根本不可能的。具体说，放松是方法，练出神意气的纯正内功是目的。反过来，内功的修炼，及内劲的充分发挥，也必须在彻底放松的状态下，才能发挥内功的真正威力和效果。正如太极先哲所说，“一分松，一分功，松到周身一无所有是真功。”由此可见，松对于练好内功太极拳具有重大意义。

首先，松软是太极内功的灵魂。只有懂得了真正放松，练拳或推手，才会有进步。不会放松，不敢放松，也就是不懂放松。“非松软，内劲不生。”也就不是纯内功了，仍滑于肢体或身体之拙力。

其次，松是练习神意气的基础。要彻底放松，不然内气在体内无法形成，真正松透、松净，非下一定功夫不可。一心想松，久之身心自能放松。“太极之武事，外操柔软，内含坚刚。心先求柔软之于外，久而久之，自得内里之坚刚。非有心之坚刚，实用心之柔软也。所难者，内要含蓄坚刚而不外施，始终柔软而迎敌。以柔软而应坚刚，使坚刚尽化乌有矣！”①

总之，太极内功练到老，不外乎一个“松” 字。如有一点不松，一节不松，到头来仍是不通。

思考：

1．练习太极松功的目的和意义有哪些？

2．松功与太极内功的训练有什么联系？