史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中指出态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。在这个改变的单向循环中，改变态度是最重要的，但是最难改变的不是性格，反而是习惯。

我们会发现很多职场人士或多或少有着不好的习惯，比如拖延的习惯，不健康饮食的习惯，晚睡晚起的习惯，读书学习的习惯，运动锻炼的习惯。

为什么难以改变不良习惯？因为人都有对抗变化，维持现状的倾向，这是人性。所以我们经常听到某个新生代说为了减肥要控制饮食，你却发现她经常在朋友圈晒美食，你问她：“你不是减肥吗？”她一定会告诉你：“吃饱了才有力气减肥呀。”

由此可见，改掉一个坏习惯有多难，因为良好习惯的养成和学习一样，都是违反人性的。赋能习惯不只是需要我们具备意志力，还需要我们掌握一些方法。

笔者在这里推荐一本书，叫作《坚持，一种可以养成的习惯》（古川武士著），养成一个好习惯可以通过“三阶段七步法”完成。

在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中，作者将习惯的养成比喻为阿波罗11号的发射过程，如图7-9所示。

图7-9 习惯的养成模型

火箭升空的最初几分钟、几公里所消耗的能量远远多于后来几天、几十万公里旅程中所消耗的能量，脱离大气层的过程最为关键，一旦突破，后面就变成一种惯性，不需要消耗太多的能量。培养习惯的过程与此类似，我们把成功养成一个习惯最困难的阶段分成反抗期、不稳定期和倦怠期，比如一个习惯需要1个月的时间养成，反抗期是0∽7天，这个阶段选择放弃的人员占比为42%，很多人马上就想放弃；不稳定期为7∽21天，这个阶段放弃的人员占比为40%，很多人被他人和预定的事情影响，最后选择放弃；倦怠期为21∽30天，这个阶段放弃的人员占比为18%，这些人因为逐渐感到厌烦而放弃。

我们在这三个阶段使用7个小技巧，就能够比较好地确保一个习惯的形成，下面我们以形成简单运动的习惯举例，如表7-1所示。

表7-1 运动习惯的养成

第一招叫“小步快跑”。我们一开始不要把计划制定得过于完美，目标不要定得过高，因为我们容易过高地估计自己，最后选择放弃。比如我们本来认为自己每天跑40分钟没问题，就可以对标准打个5折，每天先跑20分钟。

第二招叫“简单记录”。我们每天把这个行为列入日计划，完成就打钩，或者把运动的照片发到朋友圈，因为习惯的养成也需要仪式感，它会强化你对行为的自我认同。

第三招叫“行为模式化”。将跑步这个行为在特定的时间、地点完成，成为日计划中固定的一部分内容，这样跑步的行为会逐步成为你的“肌肉记忆”，到了那个点，你就会想跑一下，不用消耗太多的能量。

第四招叫“设置开关”。这里有奖励开关，也有惩罚开关，如果坚持跑了21天，给自己买一件新的衣服，如果不能坚持到21天，请本部门的同事吃饭。这些相当于对自己的习惯形成进行自我的绩效考核，并设立奖惩机制。

第五招叫“例外模式”。因为在这个阶段中，你很有可能因为生病而感觉很难受，就不想跑了，也有可能因为某天加班太晚，实在没有精力跑，如果你不设定例外模式，很有可能因为一次打破计划，形成“破窗效应”，以后这个习惯的养成就被中途放弃。因此，可以在这两周中设定1∽2天的时间，可以象征性的只跑5分钟或者干脆不跑，而这不属于违规。

第六招叫“添加变化”。在倦怠期，你很容易对习惯的养成形成审美疲劳，因此可以添加一些变化，比如原来你是在家里的跑步机上跑，最后一个阶段，你可以尝试沿江跑，沿湖跑，或邀请朋友一起跑，从而给习惯的养成增加新鲜感。

第七招叫“添加下一个计划” 。这个时候你可以考虑开始添加下一个计划，比如看书、练字，从而让自己感觉不枯燥，第一个运动习惯也更容易养成。

在赋能新生代的过程中，除了赋能角色、赋能思维和赋能习惯外，传统人才培养采用的是ASK模型，其中包含三个方面的内容，即A（Attitude：态度）、S（Skill：技能）和K（Knowledge：知识），一个新生代员工的表现等于三者的乘积关系：P（业绩表现） = A（态度）× S （技能）× K（知识），这就意味着只要任何一项为零，都不能产生很好的业绩表现，下面我们从新生代赋能的角度，结合新工具和新方法的运用，谈谈ASK模型，赋能态度我们前面已经讲过，下面重点讲解赋能知识和赋能技能。