身法包括手法和步法两个方面。手法，是指在内气的引领下，所做的各式动作。如：掌、勾手、松拳等。内功太极拳里的掤、捋、挤、按，踩、挒、肘、靠，讲述的就是手法与身法的运用。步法，是指在内气的引使下，所进行的各式动作。如：分脚、踢脚、蹬脚等。进、退、顾、盼、定，讲述的是身法与步法的运用。内功太极拳对身法的总体要求是：内外相合，上下相随，一动无有不动。要做到：根于脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。动作由脚、而腿、而腰、而手，要上下相随，完整一气。如能做到完整一气，进退自然得机得势，若有一处不贯穿，不完整，则断。断，则旧力已尽，新力则无法生成，而最易为人所乘。武禹襄《太极拳谱》指出：“无使有凸凹处，无使有断续处，无使有缺陷处。”这些都是在应用过程中，对身法的要求。要做到：“一动无有不动，一静无有不静。”则无偏重、散乱之虞。

习练盘拳时，身法显得尤为重要。如果各种桩功练的不熟练，就不能做到身法的要求，也就不可能做到周身放松。要想做到身法的要求，意念一定要放松，周身的骨节才能自然松开。做起来才能柔顺舒适，练拳时，不可憋气，四肢不可使僵力，头部不可偏侧与俯仰，切忌挺直。腰别扭动腿，腿别扭动腰，周身就顺隨了。