运动是一个义项非常宽泛的词，这里仅指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。

从理论上说，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，是增强体质的最积极、有效的手段之一。甚至具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力的作用。

所谓“生命在于运动”。事实上，有益于身体健康的运动并不单单是要从事某一项专门（或者专业）的体育运动。比如：

生活中的运动：包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。

伸展运动：包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。类似站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部等无需器械和场地要求的一些简便运动。

还有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等有氧运动，以及包括乒乓球、网球、篮球、高尔夫等休闲的球类运动，甚至还有那些以力量训练为主的肌肉运动，包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。

但是，纵观近些年出现的马拉松、广场舞、暴走、健身，乃至郊游等一个个现象级的热点和潮流，在认同并实践运动对身体健康的作用与价值的同时，作者还是谨慎地认为，每位培训师作为一个个体，对于真正有利于自身身体健康的运动，至少应该有一个相对理性的认知。

第一，让运动回归到以身体健康为目的的单纯指向。

作者接触过一些培训师，虽然其坚持锻炼的精神和毅力令人佩服，但是，当锻炼成为一件与自己较劲的事情（比如：每天一定要跑够5公里），或者将锻炼当成某种炫耀的资本（比如：记录每天步行步数不能低于两万步）的时候，估计已经背离了身体健康为指向的目的了。

第二，每个人的身体状况和基础素质千差万别，那些流行的某个运动项目不见得适合具体的某一个个体，培训师也不例外。

运动固然能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而有害。

美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止”。

每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量。一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。

回到培训师个人，虽然没有能够给出具体、确切的运动标准，但是，结合职业性质、工作特点及自身身体状况，设定自己的运动计划，并逐步形成自己的运动习惯，还是很有必要的。

对于培训师来说，选择一些不会受天气、场地、器械等因素影响而中断的运动项目应该是不错的选择。因为运动对于身体健康而言，长期坚持恐怕才是最重要的。作者早些年也会参与诸如跑步、打球、游泳之类的运动，但是，常常因为出差受到场地、天气、器械等因素的影响，三天打渔两天晒网，很难做到每天坚持。直到2013年年底，作者机缘巧合认识了一位太极拳教练，发现这项运动除了可以强身健体外，还不受任何因素的限制。如此一来，从一开始就找不到任何借口，哪怕是中断一天……坚持一段时间之后，就成为自己每天日常生活的一部分了。

所以，关于运动，或许也可以用一首打油诗来总结：

身体要健康，运动不能少；

潮流也许好，切忌赶时髦；

不用挑场地，无器械更妙；

坚持成习惯，身心愉悦了。