此法又称压腕按肘沾粘推手法。“上要有折叠，下要有转换。”所谓折叠，是指手进撤要走圆弧。转换，是指步的虛实转移。折叠劲，如长山之蛇，攻其首，尾应；击其尾，首应；攻其中，首尾齐应。（手为首，肘为尾）

（1）预备式，甲、乙两人面对站立，腰微含下沉，双膝弯曲，右腰上提，随之右脚跟抬起踏前一步。甲腰微提，重心前移，落于右脚，成右弓步，同时右腕背部置于乙右腕背上，掌心向上，指尖前伸，左手按乙右肘，向乙胸前插进；乙腰后拱，乘插势向左微转腰，松胯、坐腿，成右虚步，向后化解甲来势。

（2）化至甲势将尽时，乙腰上提，重心随之前移，落于右腿，成右弓步；同时，腰向右上旋转，右手绕立圆翻至甲右手腕部，掌心向上，腰上提，随之右手指尖向甲胸前插进，左手按甲右肘。甲腰后拱，顺势松胯、坐腿，成右虚步，向后化乙。

（3）甲腰上提，再度变式插进，乙腰后拱，乘势后化。动作同上，两人进退插化，可循环练习，此为右式。

左式动作与右式动作相同，唯手及绕圈方向相反。初学时，可用单手仅做压腕练习，方法同上。

注意：做此折叠推手练习，要周身放松，精神不要紧张，尾闾收住，沉肩坠肘，意念守住腰，手臂不要露劲，动作要展开。