接上式，腰微后拱，右拳随腰后拱之势，自胸前方向左划弧抄至小腹前。随抄随臂外旋，使掌心翻转朝上，与左手成抱球状。两臂均成弧形，面向西北（见图6-504至6-505）。

掤：右腰上提，右脚向前迈出，呈右弓步。腰继续上提，右小臂同时向右上前打掤，高与乳平。左掌下划置于左胯旁；意念领腰继续上提，右手掌随之向前上方撩，左掌跟随向上，当撩至略高于肩时，两掌翻转成掌心斜相对（见图6-506）。

捋：腰向后拱，重心随拱腰落于左腿，左膝微屈，成后倚式。两掌随拱腰向右胯下捋，眼神注视下捋的右手（见图6-507）。

注意：身体左右转动时，要以腰为轴。内劲带动身体，保持中正，松胯、松膝、松肩。这套内功拳自始至终对身形的要求都是一致的。动作要柔缓，速度要均匀，手脚的动作配合更要协调一致。弓步时，小腿要垂直，膝盖尖不超过脚趾与脚掌相连的关节为宜。

挤：腰向左外上提，身体微向左转，重心渐渐移于左腿。随转体右臂外旋，使掌心翻转朝里，左臂随身体向左转，外旋向左外挒。右小臂弧形垂肘横于胸前；左腰回转上提，身体回转，左手顺势搭在右手腕部，右掌心朝里，成右弓步。腰微拱向西北方向挤出，眼向前平视（见图6-508至6-509）。

注意：向前打挤时，两手臂一定要放松，肩肘不可用力，腰微拱内劲就自然催出来了。

按：腰微含，右腰向右外平转，顺势拉开右手臂，左手指与右手指尖相对；左腰下沉上提，左手随即翻转呈横掌，左腰向左外平转，顺势拉开左臂，两手分开，间隔一横掌的距离。腰随即向后拱，重心落于左腿上，顺势两手翻转，手心向下，随身体后倚之势下按至腹前。腰上提 两臂随之向前上掤按推出，变右弓步。腰微后拱，左手翻转斜向里，指尖斜朝上，右手心斜向下，右手在上，左手在下，两掌心斜相对。随拱腰后倚之势，向右胯下捋；左腰向左外上提，左掌随向左外挒。身体随之转向正西，右臂随转上提收向胸前，掌心向内对正两乳间。右脚随之内转，脚尖稍向西南，重心落于左腿；左腰向右提，左脚跟向里微转，左臂顺势里翻，左手搭在右手腕部，重心落于两腿。腰微拱向前打挤（见图6-510至6-518）。

注意：发挤劲时，周身放松，两臂不要紧张。