【拳法详解】

1.接上式，左脚踩下去将重心往后平移至右脚心，同时右手落于右腿右胯外侧，两掌心相对，左脚尖提起。

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2.左脚尖向左旋开45度，随即右手握空拳，右脚踩下将重心平移至左脚心，右脚成虚。

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3.全身不动，右脚套步由内向外绕半圈，即右脚根先绕圆靠近左脚，再绕往外面，脚尖朝正北。脚跟点地放在左脚尖与左脚跟之间的范围内，与肩同宽。

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4.左脚踩下将重心平移至右脚心，双手不动。

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5.右脚底往下踩，涌泉带动腰胯将左脚向正前方荡出，脚跟点地。同时右手肘荡起放在右腰旁，右手握空拳且拳心朝上，左手荡起伸长，手掌心朝右，身体偏右45度。此即为“搬”。

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6.右脚踩下将重心平移至左脚心，右手肘不动，右手掌向内旋，拳眼朝上，左手臂自然往内下落，左掌心盖于右手拳眼上，左掌心朝下身体偏右45度。此为“拦”。

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7.左脚底往下踩，涌泉带动腰胯将右脚尖向左旋与左脚成45度，左手不动，右手随腰胯带动，借由夹脊前推将右手送至正前方，左掌心放于右手肘上。此为“捶”。

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【师父叮咛】

搬拦捶是太极三大绝招之一，身打、手打、腿打，三者连环紧密出击。从表面来看，这个式子手部的动作颇多，可实际上，搬拦捶是身打，而不是手打，而且其中隐含很多腿法。别忘了我曾强调过的：“凡是虚脚即为腿法”。还要记住这句口诀：“两手不接，两脚不起”。这几句都先背下来，已经告知很多次了。

不管是搬、拦还是捶，都是劲法的运用，并非单纯的手部招式。如果只是用手来搬来拦，那么除了力度不足以抵抗强大的来力外，也无法以接地之力的根劲来发出。至于捶呢？并非一拳打出去。捶是属于掤劲的一种，一样是劲法，并非单纯的招式。我曾跟大家反复强调过，太极拳架的所有一切都是劲法，不存在单独手脚之间的招式。捶出的时候，是以身法形成掤劲让卷握之拳顺势“滑出”，记得是滑出，而不是击打出去。

搬、拦、捶、有什么腿法呢？当然有。这个式子里的腿法一样隐含了搬、跟、拦的腿法。当右脚套步由内向外转半圈时就是搬，左脚由外向内弧线拉回体前就是拦。但不管是手还是脚，一律是身打，而不是手打或腿打。这点我反复强调，大家要在练习时细细揣摩，慢慢就会找到身打跟劲法的感觉。

【每日功课】

1.靠山功30分钟、行功15分钟、熊经功15分钟、预备式，搬拦捶30次。

2.揽雀尾“按”的定势10分钟。

【本周心得】

师父为了让我们知道搬、拦、捶的身劲效果，示范了捶的发劲给大家看。我刚好站在他面前，于是拿我做演示。师父说：如果捶的动作是用拳头击打出去，那就跟一般拳击与搏斗毫无差别，也就是一拳打出去，不是到皮就是打进去体内。但如果用根劲踩到手上，捶就会变成透劲。

师父提前告知我，他会轻轻地用捶来碰触肚子，让我提前做好心理准备，说他不会用力的。等我用力鼓起肚子准备好了之后，他真的以很轻的力度，用拳头碰了我一下，一点感觉都没有。但过了大约三四秒，我就受不了蹲下来，肚子并不像被拳头猛力打到的那种感觉，而是有一根针刺进肚子，而且这根针还会转弯。一下往左一下往右，搞得我肚子异常难受。大约只持续了十秒钟，但我却冷汗直流地蹲在地上好几分钟。每个同学都一脸莫名其妙的表情，似乎觉得我是跟师父套好的。此时师父说：“还有谁要试看看呢？”于是师父连碰了几位。毫无例外，全部跟我一样，表情难看的蹲在地上。明明就是轻轻一碰而已，为什么在毫无力量的冲击下，竟然会有针刺而且还带转弯的痛苦感呢？我实在是百思不得其解。

师父微笑着说：“这叫作‘ 透劲’，一切奥妙并不在你们表面看到的拳头动作，而在脚底。记得一切运作在涌泉，一切都从脚底出发。这个示范并不是让你们现在就练会透劲，这没那么容易。而是要让大家知道以身劲发动的搬、拦、捶，跟以身体的力量带动拳头出击是两回事。我根本没用任何力气，这你们都能感觉到，但为何会有这样与认知中不同的痛苦感呢？回去重头找找我跟你们说过的重点，秘密就在其中。”接着师父又说起那句老话：“先把拳架练会，别想这么多。”