从一定意义上说，内功太极拳练就的首先是身法，而身法的关键又在于步法。松的练习，首先就是柔韧性的练习，从养生健身的角度来说，内功太极拳也可以称之为柔软体操。所以，身法是与内功太极拳紧密联系，相辅相成的。首先，身法是修炼内功太极拳的基础。如果身法达不到内功太极拳训练的要求，就不可能在内功训练中，将神意气挂上，而神意气挂不上，也就谈不上内功，仍然是肢体动作。其次，身法是内功的载体。“人存四肢百骸，主于动，而实运以步。步者，乃一身之根基，运动之枢纽也！诸本身，所以为身之砥柱者，莫非步！随机应变，在于手；而所以为手之转移者，又在于步。进退反侧，非步何以作鼓动之机？阴阳虚实，非步何以示变化之妙？所谓“观察在目，变化在心”，而转化虚实，千变万化，不至穷迫者何？莫非步之司命！而要非勉强可至之也！动作出于无心，劲力出于不觉。身欲动，而步以为之周旋；手将动，而步亦早为之催迫。不期然而已然，莫之驱而若驱。所谓“上欲动而下自隨之”， 其斯之喟叹！步分前后。有定位者，步也；无定位者，亦步也！如前步进，而后步亦隧之，前后自有定位也；若前步作后步，后步作前步，更以前步作后步之前步，后步作前步之后步，前后亦自有定位矣。总之，拳以论势，而握要者，步也！活与不活在于步；灵与不灵亦在于步；步，为用之大矣哉”。内功是以修内为主，内外兼修的一种练功方法，内气的运行、发放必须借助于身法。而身法训练的如何，又直接关系到内功训练的成果。以腰功为例，如果在练腰功时，习者肩、肘、胯、膝松的不符合训练要求，那么，腰就很难挂上，腰没有挂上，如何去谈练腰？怎么去谈松腰？所以，要想练好内功太极拳就必须重视身法的训练。反过来，身法又能促进内功的整合。这一点尤须注意。