预备式，甲、乙面对而立，腰微含下沉，双膝弯曲，膝盖以不超过脚趾尖为度，右腰上提，各将右脚跟提起，向前踏进一步，重心前移，呈右弓步；右腰上提，同时，双方右手臂屈肘前伸，以右手背腕部互相沾贴，置于胸腹前，左手伸掌向下，自然下垂。甲的右腰微含，右旋转走左向弧，右手螺旋按出，按至将近乙胸部时，向右微往后绕一小圈，再以掌心直对其心窝处按进；乙拱腰松胯，屈左腿，腰向右旋转，身体随之右转，用腰腿化甲。乙化至甲劲将断时，腰向右旋转，走左向弧，右手随之向右往上朝左绕圈，用腰腿劲掤起，向前按进，即乙变为按，甲变为化，双方动作仍如上式。依此互相按化，循环练习。

如若练左手按化，则左脚提起向前踏进一步。用左手背腕部互相沾粘，其余练法同右手按化相同，唯有左右方向相反。

注意：在做单手按化推手练习时，周身放松，尤其是精神不能紧张，尾闾中正，沉肩坠肘，眼神平视对方，余光跟着相沾之手移动，意念牢守腰，不要想手臂，否则就会僵硬，肩膀酸痛。遍数随自己身体状况的承受能力。身体及手臂旋转，必须要在腰的带动下进行。此功法可以强化腰腿功夫，腰腿一定要扩展开，注意虚实的互相转换，按化要打的圆够度。此按化单手练习也可以立圆按化，其方法相同，唯相沾之手走立圆按化，锻炼腰走上下弧。