【拳法详解】

1.右脚踩下将重心平移至左脚，右脚跟点地，左手落下，双掌心相对。

图 5-184 图 5-185

2.左脚不动，右脚尖旋开90度。

图 5-186 图 5-187

3.左脚踩下将重心平移至右脚心；

图 5-188 图 5-189

4.右脚不动，左脚向前荡出一步。

图 5-190 图 5-191 图 5-192

5.右脚踩下将重心平移至左脚心，同时右手顺势由腰旁握空拳向前送至跟左膝盖同一平面的位置。

图 5-193 图 5-194 图 5-195

6.左脚底往下踩，带动腰胯将右脚尖向左旋与左脚成45度，右手握空拳再向前送至右肘平与左膝盖旁，左手掌与左胯旁坐腕中指微微翘起，身体先落胯再略微前倾15度。

图 5-196 图 5-197 图 5-198

【师父叮咛】

进步裁捶是郑子太极拳三十七式里唯一一个往下打的式子，因此上半身要略微前倾15度左右，眼睛看着拳头的前方定点。想象前方站着一个人，当你使用进步裁捶击向他时，力道从前腹贯串到他的后背，有如我曾经给你们做亲身示范的透劲一般。要记住的一个重点（其实我已经重复过多次），裁捶不是用手将拳头打出去，而是身捶。这个身捶是用根劲踩出，同时包含掤劲、挤劲、按劲、肘劲、靠劲等五劲连环。炁行路线从涌泉出发、经尾闾、入夹脊、最终达到手部的裁捶之上。另外，我再提醒一次，进步裁捶定势时，左手务必坐腕中指微微翘起，这跟引发炁机贯通末梢有关，我已经提醒太多次，别再忘了。

【每日功课】

1.靠山功30分钟、熊经功15分钟、预备式与进步栽捶9次。

2.行功30分钟。

【本周心得】

练进步裁捶时，我身体总会不经意地向左侧转，但实际上裁捶一出，身体必须是正面迎敌的。师父说，这是因为我脚底踩出时偏了，而且不是以身捶出，而是用手跟腰部旋转而出。如果用这样的方式，那就成了外家的拳头打法，在长时间训练后也无法得到透劲的本领。因此，他把这周每日功课的行功，又再一次增加到30分钟，让我们再对行功做更多练习与体会。

他说：“一切运作在涌泉是终生的训练，任何一招一式都在训练脚底。脚底听消息的能力如果不能提升，不管拳架的外形打得多好看，你的太极拳都是死的。现在你们必须把郑子太极的筑基三功，拿出来再做更多训练。特别是行功，外形最难看，训练最枯燥，但却是最重要的基本功法。当你开始喜欢练行功，开始发现练行功的迷人之处而欲罢不能时，你的太极拳就上路了。这件事如果两年内，你们找到感觉，那就已经算很有武学天分了。所以不用着急，慢慢摸索就可以。”