什么是内功？是指以训练内在精神气质、呼吸方法和劲力为主要内容的系统的训练方法，称之为内功。

它有以下特征：（1）以训练人的内在精神气质，呼吸方法，和劲力为主；（2）它是内外结合的一种训练方法。

它包括：（1）练精化气；（腰功）（2）练气化神；（丹田）（3）练神还虚。（神经）