整体劲，是指全身各个部分的协调一致的整体性的运动。其特征表现为：形体的协调、一致、完整。它是内功太极拳的一种表面上的劲。之所以说它是表面上的，因为它不是内功太极拳的真正内劲。李和生先生在《杨式太极拳—内功解秘》中说：“一身整劲不是真正的内功”， 那么，真正的内功发劲是什么呢？应该是在内外相合的条件下，用神意气发劲，才是真正的内功。而这种劲的产生，在意念的引领下，发源于腰等。它所产生的劲道具有弹性，使被发者，犹如被弹簧弹出去一样，而被发者撤身时，也必须是先撤腰，它所产生的撤身之劲，具有一种反弹劲，否则，就与真正的内劲发放相悖。通过上述分析，我们可以看出：整体劲就是全部包括在内，没有丝毫断缺。也就是说，无论发人或被人发，整体没有丝毫缺陷之处，而且必须以神意气，为其根本主导的整体，才称得是真正意义上的整体劲。殊不知外家拳也练就一身整劲。但外家拳的整体劲，是讲神意气的集中，讲究的是刚力。而刚力产生于肢体、骨骼，其力有棱角。内功太极拳的整体劲，讲究的是神意气的化合。化合，是指两种或两种以上的劲，互相结合变成一种跟其原来的劲力不尽相同的劲道。其劲源产生于内气，神与意相合，其劲道深厚浑圆。内功的整体劲的关键，在于内外相合。必须是由神意气主导下，来进行整合训练，才能练出内运外动的整体劲。从某种意义上讲，如果入门之初，内外相合训练不严格，也就很难练出纯正内功。内外相合的理论，在练功实践中是非常重要的。如果“合”的训练不严格，就好比一支枪拆开了，它只是一堆零件，只有将它们组装起来，才是一支完整的武器，再装上子弹，才会产生威力。太极内功的内外相合的训练，也是这样的道理。整体劲与“合”在腰功训练中至关重要。初学者必须认真理解其中的含义，这对于指导腰功的训练是非常重要的。