许多人可能都会有这样的追求——文武双全，或受电影角色的影响，抑或是电视的文化熏陶，总觉得“文武双全”这是一种美妙的境界，一种人生的至高追求。

然而，我出生的地方并没有这样的条件，学习没有好的教育资源，习拳学武更是一种奢侈，只能自己像苦行者一样修行渐悟，但从小到大信念不灭，想法常在。应该是冥冥中自有感应吧，让我有机缘结识名师，幸会良友，也算是学到了点入门级的起步功夫，感谢缘分、感谢师长、感谢良友。

图中是我习拳的一些掠影。

习武健身好处多多，可以改掉许多陋习。现在的上班族午后每每昏昏欲睡、精神萎靡，身体强健后，夜卧舒展而眠，天明自然而起，走走拳，踢踢腿，舒展筋骨，神清气爽。

今日借些许习拳心得，附以培训师工作体悟，写此短文，与君共勉。

（1）“功力”修炼

练陈式太极拳，要内气充足，内劲统领全身。练习时要虚灵顶劲、立身中正，周身放松、气沉丹田，胯放松，气往下沉。全身从头到脚，甚至一根头发丝都不能松懈。这是功力的修炼，人常讲太极十年不出门，可见功力深厚，才能运用自如。

做培训师当勤学笃行，饱读诗书，躬行实践，心态平和，为人谦恭，做到腹有诗书气自华，历经风霜根底深。内在的文学素养，展露与外，台上一站，自有遒劲之气引领全场，无人不被吸引折服。

培训师至少要有10年的企业功底，出来授业，才能遇事不惊，镇定自若啊！

（2）“过程”修炼

练陈式太极拳的套路过程要求连绵不断，整套拳在练习的过程中没有蹦挂处、没有断续出、没有平面、没有直线、没有抽扯之型，没有提拔之意，浑然一云，方为合格。

做培训师整堂授课过程亦要如此，没有刻意的说教，没有僵直刻板论述，没有平铺处，没有直叙处，没有矫揉造作处，整堂课程如行云流水，一气呵成方为成功。

（3）“发力”修炼

陈式太极拳发力时要求周身放松，以意导气，以气运身，当要发力时绝不犹豫，意到气到力到，打人于无形，击敌于一瞬，方能克敌制胜。

而做培训师能掌控全场，以问题发现学员的症结，以顿挫之气，语发于节点，事说于关键，使学员开心、开眼、开悟，从而使学员思维改变，行为改变，才不失为一位明师，才称得上“名师点悟”。

顺带一句这里的是明白的老师，不是有名的老师，孔夫子云：“三人行必有我师。”绝对不是指出“名”的老师，而是能够让你人明白事情的老师，即为明师。

（4）“良知”修炼

练拳不练功力，不明拳理，不能克敌制胜是浪费生命。虽然现在以健身为主，但年轻人还是要以练功夫为目标第练拳，受益良多。

为师不学习不修行，不能旁征博引、厚积薄发，不能让学员开眼、开心、开悟是误人子弟啊。虽然学员资质不同，时缘各异，但不能成长与我何干？但即从此业，必遵师道，良知如此啊！正所谓：“无善无恶心之体，知善知恶是良知。”

生命不息运动不止，运动不止修炼常在。