志文忽然得意地开口提问：“师父，我现在每天都固定训练两个小时，这样应该很足够了吧？其他同学们，你们每天练多久呢？”一个小时、三个小时、半个小时、偶尔才练的回答此起彼落。

杨师父微笑着说：“你们练习的时间都太短了。一天有24小时，一旦学会太极生活化，那就无处不太极，时时练太极，太极生活化，生活太极化。别人一天练一两个小时，而你是一天24小时都在练太极，自然你的效果会比他人好非常多。

“什么叫太极生活化？该如何执行太极生活化呢？我们依据现在拳架初级班所学的内容，把它们融入大家的生活当中看看，这也是我个人几十年来从不间断的实践。各位先想想九个多月来学会了些什么？”

师父等了等大家后继续说：“随时保持舌顶上颚的【搭桥】习惯，建构好河车倒运的基础。行住坐卧或在办公桌写字、手握方向盘开车时，就随时提醒自己【全身放松】、【含胸】、【拔背】、【松肩】、【垂肘】、【尾闾中正】、【气沉丹田】，特别是肩膀跟肩胛骨放松，不要耸肩、不要拱背。任何时候只要双手能空着，就保持【扣心斋】引导炁机自动循环。当有机会站立，比如等人、等车、排队，只要逮到站立的机会，就随时在扣好心斋的基础上，保持【充分落胯】、【虚实分明】，让重心放在一只脚，磨炼【扎根】的能力。比如各位现在听课，全都直挺挺的随便站着，真是浪费。是否可以开始提醒自己要太极生活化，马上应用站立落胯、脚分虚实的扎根方式，累了就换脚，让自己随时都在练功呢？”

大家听到师父的提醒后都恍然大悟，马上调整落胯动作并两脚虚实分清，开始扣起心斋，扎起根来了。

师父接着说：“当你在走路的时候，比如在家里要去上厕所、倒茶水，就以【行功】的方式走路；遇到需要爬楼梯时，一抬脚就落胯，每踏一层台阶就是行功，既练胯又练根、既练发劲又练松沉，一点点习惯的改变，就能让各位练功于无形，既不浪费时间，又能体用皆练，何乐而不为。如果站立等人等车的时间稍长，就可以练练【熊经功】，在炁机充满的舒适感下，时间也会很快就过去了。

“再譬如，当你因为同一个姿势维持太久而腰酸背痛时，就站起来随便找面墙壁，开始练习【靠山功】，这时你不但会通体舒畅，更在锻炼着你们都已经知道的极重要功法。墙壁到处都有，只要面积足够你的背部使用，就都可以随时派上用场。当然如果时间更充裕，更可以打【郑子太极三十七式拳架】，让所学一切功法在行拳走架的过程中不断重复打磨。还有就是，从现在开始，不管您是否有时间，都必须每天至少练习拳架3-5趟。饭可以少吃一顿，觉可以少睡一小时，但拳绝对不能不打。如果各位都能贯彻终生这点，那也就必然能够健康一辈子。

“以上所有太极生活化的举例，只占生活点滴的一小部分，以各位的聪明才智跟举一反三的能力，只要愿意就能随时扩大太极生活化的范围，这一切就看你们自己有没有用心了。你们一走进心炁门，我就能看出是否有在认真练拳。你多练我不会夸你，少练我也不会责怪你。只有你是自己的主人，一切操之在己。我只能把最好最正确的太极拳完整训练体系传授给你们，带你们入门。至于这条路能不能走出康庄大道，那还得你们自己决定，还得你们自己坚持训练。”

志文非常用心地听着，心里盘算：对啊！按照师父所说的太极生活化执行，我一天还真多出好多练拳时间。光是这九个多月的训练，就让我身心彻底改变。如果能再充分按照太极生活化的要领来执行，开发其他更多时间段，那我的太极功力不就进展更大了。这么简单且合理的方式，我怎么就没想到呢。今天师父教的真是太重要了，我回家要将一天24小时做个详细的规划表格，好好仔细的模拟一下我的太极生活化如何实施。而且，听师父说过睡觉也有睡功可以练习，也就是说连睡觉时间都能训练太极生活化了，但这得进入高级功法班以后才教，我得努力通过考核让自己能晋级啊。志文吞了吞口水，显得既兴奋又紧张。