五脏，包括心、肝、脾、肺、肾。一般运动，只能锻炼心、肺。各种运动，如跑步、爬山，游泳只能使肺活量加大，心脏耐受力增强，而肾脏及其他脏腑器官根本活动不着。脏腑是内气的发源地，因此，用意念去放松脏腑，令内气慢慢地扩散，舒展到全身。只有放松脏腑，才能使内气在体内鼓荡，体内的内气越多，向四肢扩散舒展的也就越多，从而在体外形成一个较强的气场。六腑，包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。三焦，它是中医专门术语，上焦包括心、肺、头和面部；中焦，指膈下脐上，包括脾、胃、胆；下焦，包括肝、肾、大肠、小肠、膀胱等。三焦的主要功能有二，一是通行元气，二是水液运行的管道。

三焦是气的升降、出入的通道，又是气化的场所。元气根于肾，通过三焦而充沛于全身，以激发、推动各脏腑组织的功能活动。六腑的放松，使五脏在体内好像悬浮起来，由此而产生一种虚灵的感觉。

精神（这里指的是精神状态）放松是放松的关键。精，（1）指人体构成的原始物质，或称“先天之精。”《 黄帝内经·素问》：“夫精者，生之本也。”《灵枢》：“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精”；（2）指肾精。“肾者，主水，受五脏六腑之精而藏之”；（3）指脏腑之精，称后天之精，由脾胃运化食物而来。神，（1）指人的精神状态；（2）大脑的主宰意识，或功能；（3）对全身内外的协调能力。

由此可以分析得出：精神放松是一切放松的根本。精神如果紧张，全身就都僵了，当然也就无从谈“松”了。所以，不论是盘拳或推手，精神始终都要放松，要自然，在自然中求自然，只有放松了，智慧才能够灵敏，才能够听出对方的劲，和用力的方向，才能做出自然正确的判断。

内功太极拳要求：有手似无手，神意领手走。要以静制动，以柔克刚，舍己从人，不丢不顶。这些，都是依靠松来实现的。

思考：

1．练习放松，应该先从哪练起？

2．五脏六腑的放松，对内气有什么作用？

3．为什么说精神放松，是一切放松的根本？