（一）王宗岳简介

王宗岳（1736—1795）山西人氏，清朝乾隆年间在河南洛阳、开封等地，以教书为业。其酷爱武术，精通拳法与枪法。悉心专研数十年，颇有收获。著有《太极拳谱》和《阴符枪谱》。

王宗岳所著《太极拳谱》是对太极拳理论的重大贡献。《太极拳谱》主要包括《太极拳论》、《太极拳释名》、《打手歌》、《十三势歌》。这四篇文章在国内外广为流传，被推奉为太极拳的经典之作。它对太极拳的实践和理论继承和发展产生了深远的影响。

（二）《太极拳论》

太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸，人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘，动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非功力之久，不能豁然贯通焉！

虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人，盖皆由此而及也！

斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、慢让快耳！有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也！察“四两拨千斤” 之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？！

立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！

欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是“舍己从人”， 多误“舍近求远”。 所谓“差之毫厘，谬之千里”， 学者不可不详辨焉！是为论。

（三）《太极拳释名》原文

太极拳，一名“长拳”， 又名“十三势”。

长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，分掤、捋、挤、按，採、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定也。

掤、捋、挤、按，即坎、离、震、兑。四正方也；採挒肘靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰“十三势”

（四）《十三势歌》

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。

变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。

静中触动动犹静，因敌变化示神奇。

势势存心揆用意，得来不觉费功夫。

刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。

尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求，屈伸开合听自由。

入门引路须口授，功夫无息法自修。

若言体用何为准，意气君来骨肉臣。

详推用意终何在？益寿延年不老春！

歌兮歌兮百卌字，字字真切义无遗。

若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。

（五）《打手歌》

掤捋挤按须认真，上下相随人难进。

任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。

引进落空合即出，粘连粘随不丢顶。