接上式，腰微拱，呈后倚式，重心落于右腿，右手臂随腰向外旋转，回收至腹前，掌心斜朝上；腰微含往上提腰，右臂往里旋转，边旋转边向前上方推出，重心渐渐移于左腿；右脚跟提起，右腰往右外上提，左腰向左后下沉。同时腰向右外旋转，两臂同时，右臂向外旋转，左臂向里大旋转划圆；腰微拱，右脚跟随向前向里移动少许落下。腰微微下沉，重心渐渐全部移落右腿，左腿成虚步，左臂外旋使掌心朝左。左掌随重心前移， 向前划伸至胸前正前方，左掌上指，掌心向右，肘微屈。右臂屈肘，掌心向左，手指置于左肘弯处；腰微含上提，右腕随腰向里提回，左掌里翻下按，左脚略里收，前脚掌点地，呈左虚步；腰向下沉，坐实右腿，右掌随沉腰向前下插掌，掌心向左。左掌弧形下落于左胯旁，眼神前下视，关注下插的右手（见图6-484至6-486）。

注意：左脚提起时，右腿要渐渐下坐， 左脚尖虚点地面，重心全部落在右腿上。右掌提回下插时要防止抬肘， 做海底针时，两臂不可伸直，要微屈。整套拳在演练过程都要求两臂两腿， 似直非直，似屈非屈。右掌向前下插时， 要随腰腿后倚同时动作。下坐时，身体要正直，胸微含，不可低头弓背。动作上下左右，要一气贯通。