在定步推手练至周身都可沾粘连随，身法步法都能顺随自然，随机应变，无丝毫拙力后，可进一步练习活步推手，使全身上下一致，在运动中化人发人。

（一）活步推手练习法

开始时，两人先配合做活步圆练习，使手脚在前进、后退、左顾、右盼、中定中都能合拍、协调，快慢均匀。此时，一定要注意避免手快脚慢，或手慢脚快，也不能脚未到而手先到，或手未到而脚已到。其步法与定步推手一样，合步、顺步均可。练法如下：

（1）预备式，甲、乙两人面对而立，腰微含下沉，双膝弯曲，右腰上提，右脚跟抬起向前踏半步。甲腰继续上提，双手就势按乙右手臂部，同时，右脚向前踏进半步；乙被按后，顺势拱腰，松胯、坐腿向后化之，同时，右脚向后退半步。

（2）甲按势将尽时，左腰上提，左脚随之上前一步，或攻或守，右腰上提，再将右脚上前一步，或挤或按；乙腰随之后拱，化开甲的挤或按后，右腰上提，右脚随之向前踏进半步，双手按甲右手臂部；甲被按后，顺势拱腰，松胯，坐腿向后化之，同时，左脚向后退半步。此为右式，左式亦同。

总之，练习中进者为两步半，退也为两步半。两人掤、捋、挤、按、化动作，如定步推手，也要式式分清，随势应用。此为初步练习法，艺深者可以不拘于步数。

（二）活步推手要领

活步推手，除身体中正，虚领顶劲，含腹拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，尾闾收往，松腰松胯，内外相合，上下相随外，一定要顺随，自然呼吸。

活步推手，除练腰腿上下相随，内外相合外，还能使肺活量增加，心身耐劳，可补定步推手的不足。在活步推手时，除了前进、后退、左顾、右盼、内外相合，眼神注视外，对于中定更要注意，否则，不能化人发人，并且重心易偏而受人制。