内功太极拳桩法之一。因其形如汉字的“川”字，而故名。

（一）右式

身体立正，微下蹲，右脚向前迈出半步，脚跟部着地，脚掌轻着地面，如履薄冰之感，屈左腿，身往下沉，重心大部分落于左腿；两臂略弯，双手向前上方平伸，沉肩坠肘，手指微屈，分开向上，右手在前上方，左手在后下方，略近胸前，掌心斜相对，如手挥琵琶状，目视前方（见图2-11）。

（二）左式

动作同右式，唯左手、左足在前（见图2-12）。

练此桩时，两脚尖前后距离保持约一尺至一尺二左右，（根据高矮不同而适宜）不要过近或过远。上体正直，臀部不要突出，含胸拔背，尾闾中正，顶头悬，眼神视手的前方。心无杂念，吸气贴至背肌，（想着腰）呼气沉于丹田，（想着丹田）上身与下身要协调一致。做到六合。即：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合，即外三合。而心与意合、意与气合、气与力合，即内三合，周身放松，力求自然，要自然呼吸。

练习川字桩， 对于虚实的互换至关重要。虚不是全虚，实不是全实。孤阴不生，独阳不长。实中有虚，虚中寓实。对于腰腿功夫的长进也大有好处。同时，通过呼吸， 想着腰和丹田， 对意念也进行了训练。时间不拘长短， 以能自己适应为度。贵在持之以恒， 初练者，必先坚持二至三年为宜。