无极乃太极之始，站好无极桩，可始身体内外加速放松，培养体内的元气，疏通经络，扶助正气，调节阴阳，增强人体健康，训练人的思维（意念）。也就是说，无极桩站的质量如何，是关系到内功太极拳的“意”的训练。意念如果训练不出来，最终太极内功的意念驱使，就无从谈起。所以，无极桩具有以下三个作用：

（1）练意的作用；（2）练气的作用；（3）练松的作用。

（一）什么是内功太极拳的意？

即人的大脑的思维过程。

它有如下特征：（1）是人的大脑的一种思维；（2）是抽象的；（3）支配人的行为。内功太极拳的意，在内功修炼过程中，具有根本的基础作用。人的大脑细胞是非常活跃的，如果不通过系统的长时期训练，是不可能调动起，周身一些与内功太极拳相关联的部位，也就不能驱使内气运行。这一点在以后章节中详细阐述。

（二）什么是内功太极拳的松？

是指在练功过程中，解除心理压力，不紧张。

它有两个含义：（1）不紧张，解除心理压力；（2）放下的意思。例如：把腰松开，即为此意。

（三）什么是内功太极拳的气？

这里的气是指人体具有某种功能的精微物质。如人体的元气（也称真气，是从母体带来的）。

它具有无形无象，抽象之特性。所以，练好内功太极拳，必须首先从站好无极桩开始。就是养生，也要站无极桩。它可以使人的心脏、大脑，在松、静的状态下，得到休息。太极先哲们总结：“站一遍无极桩，等于打十遍太极拳”。尽管有些夸张，但足以证明它的重要性。这一点应该引起习练者的足够重视。